走路快慢和寿命有关吗?
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摘要:如今人们越来越关注健康运动的问题。没有这样的门槛和便于锻炼的行走已成为每个人的首选锻炼方法。并且它适合每个人,并且不可否认的是,步行真的是一项很好的运动,但最近有

如今人们越来越关注健康运动的问题。没有这样的门槛和便于锻炼的行走已成为每个人的首选锻炼方法。并且它适合每个人,并且不可否认的是,步行真的是一项很好的运动,但最近有人说走路的速度可以决定一个人的生活。这是真的吗?那么步行速度和生活之间的关系是什么?今天,让我们分享老人的预期寿命,是否与行走的速度有关?长寿老人有三个走路的特点。看看你是不是这样?

一,走路的速度与生活有关吗?

相关研究发现,65岁以上的老年人,以每秒0.8米的速度行走,或行走更快,实际寿命一般比平均预期寿命长。虽然走路的动作看起来很简单,但它实际上需要全身骨骼肌的神经系统,等等。事实上,行走的速度可以反映出人体的健康也因人而异。我们每个人走的速度基本上是不变的,所以我们不鼓励每个人提高步行速度以延长寿命!

二,为什么老年人会变得越来越慢?

我不知道你是否发现年轻人往往像燕子一样轻。步行不需要太多,但是当它们变老时,它们想要快速行走。是什么原因?这是因为当人们大约30岁时,他们的肌肉质量和肌肉力量开始减少。基本上,每年约有0.5%至1%的肌肉损失。不仅如此,骨密度也随着年龄,运动和激素的增加而增加。发生水平变化并且骨密度降低。

尤其是绝经后的女性和50岁以上的中年男性,骨质量和肌肉质量是最快的失去时间,如果此时不注意运动和保养,加上一些其他慢性疾病,心血管疾病和脑血管疾病,这些都会影响身体的身体状况。

三,想要活得更长,走路还不够快:

对于这个话题,有人说,如果你能走多长时间,你可以活得更久,那么我不能走得更快?事实上,每个人走路的速度基本上是不变的。如果你想活得更久,你很容易导致身体其他关节受损。因此,你想要活得更久,你必须在走路时这样做:

1,走路的步骤:很多人都认为你做的越多,你的身体就越好,现在很多电子产品都有走路的效果,所以很多人会步行23万步,其实老人走的时间太长了转发。特别是那些不经常运动的人,突然走了几万步,很容易出现肌肉拉伤和膝盖受伤。事实上,每天的活动量达到6000步,这是最适合我们健康的。

2,走路强度:真正有效的活动是保持中等强度,当你在走路时看一下心率,就可以判断它是否是有效的运动。在健康人群中,心率可以控制在120-180次/分钟,但对于那些中年或患有某些慢性疾病的人,应控制在(170-年) - (180-年)之间。因此,每个人都应根据自己的年龄和身体状况来确定自己的运动强度。

3,运动时间:力争每周至少做五次,每次超过30分钟的中等强度运动对身体最好。

作者:admin 来源:未知 发布于2019-05-19 12:48
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