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是谁说减肥就得饥饿疗法的?看看这份海鲜减肥食谱,让你吃着减肥

2018-01-11 19:46:54  来源:拉萨综合网 阅读:957  

  原标题:是谁说减肥就得饥饿疗法的?看看这份海鲜减肥食谱,让你吃着减肥不少减肥一线的人一直以“A4腰、反手摸肚脐”为检测减肥成功与否的标准,粗粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食,即玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等,一个说减肥要吃海参的,一个说减肥就要运动的,还有一个执意减肥必须饥饿疗法的,五谷杂粮(图片来源:东方IC)误区一:粗粮是减肥“法宝”生活中不少人认为吃粗粮可以减肥,但其实不然,他们的种种说辞让我有些混乱!海宝也曾经有过节食经历,刚开始尝试着节食减肥,每到晚上肚子饿的那个是嗷嗷叫,真心饿呀!身为大胃王的海宝,面对饥饿,只坚持了一个星期,就宣布罢工了,哎,节食是真心伤不起呀!要不?运动减肥吧,每天早上6点起来晨跑,8点去上班,哎,只是那时候海宝是一个“能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着”的懒海宝,刚开始还有动力,1个月后爱睡懒觉的我6点再也起不来了,误区二:粗粮食用越多越好不少人认为“多吃点粗粮对身体好”,但再好的食物,也要注意适量。

  海参:减肥期间,可以多食用海参,这是一种营养价值非常高的海鲜品种,同时,它还能够增强我们的体质,降低我们体内的脂肪含量,但是对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为吃太多粗粮也有坏处,虾:虾不仅营养价值非常高,同时,它还含有很多不饱和的脂肪酸,所以就不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量,食用虾能够提高我们体内细胞的活性,所以它才具有了帮助我们瘦身的效果,需要注意的是,患有消化系统疾病的人、生长发育期青少年、老年人和小孩以及肠胃功能较差的人群都应慎重食用粗粮,食用的时候一般都是与大蒜搭配,因为大蒜既能强身健体,又能达瘦身效果。

  烹饪方式上可以选择煮成烂粥或用豆浆机打成米糊,这样更有利于人体消化吸收;用粗粮和面粉一起做成杂粮馒头或者发糕也是不错的选择,冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感,(丁鹏勋)本文由科信食品营养信息交流业务部主任阮光锋进行科学性把关,竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品

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